Pieker je vaak en ervaar je stress? Als je lekkerder in je vel wilt zetten, dan is de online zelfhulptraining ‘Mindfulness’ iets voor jou. De training is geschikt voor volwassenen die veel piekeren en last hebben van stress en lichamelijke klachten.
De training kan via de mobiele telefoon worden gevolgd.
Met mindfulness heb je meer aandacht voor het hier-en-nu. Je neemt een stapje terug en bent meer bezig met wat er om je heen en met jezelf gebeurt. Doordat je emoties daadwerkelijk voelt, leer je meer te genieten van fijne emoties en minder prettige emoties te accepteren.
Wat leer je in de training ‘Mindfulness?
Door te lezen over mindfulness, het bekijken van animaties en filmpjes van een mindfulnesstrainer en ervaringsdeskundigen, leer je mindfulness in je dagelijkse leven toe te passen. Je gaat aan de slag met verschillende meditatietechnieken. Denk hierbij aan de bodyscan, zitmeditatie of loopmeditatie.
Het bijhouden van een dagboek
Tijdens het doorlopen van de training kan je automatisch het dagboek ‘Mindfulness’ volgen. Hoe is de training gegaan? Wat heb je geleerd? Wat neem je mee? Schrijf het van je af!