Thema: Piekeren

Rust in je hoofd

Hoe stop je de wervelwind aan gedachten? De module ‘Rust in je hoofd​​, opent in een nieuw tabblad’ biedt oefeningen, psycho-educatie en opdrachten gericht op meer rust in het hoofd. Het is een korte, op mindfulness gebaseerde interventie, om beter om te gaan met onrustige gedachten. Met aandacht voor van afstand naar onrustige gedachten kijken, afleiding zoeken en in beweging komen.

Tip van POH-GGZ Nadine van Huisartsenpraktijk Bilthoven: “Ik zet deze module graag klaar voor mijn patiënten zodat ze er zelfstandig mee aan de slag kunnen. Vooral bij mensen met AD(H)D of autisme vind ik deze module helpend. Maar eigenlijk is het een waardevolle module voor iedereen – we hebben tenslotte allemaal wel eens een vol hoofd.”

Mindful leven

De module 'Mindful leven​​, opent in een nieuw tabblad' kan worden ingezet bij volwassenen die veel piekeren en last hebben van stress en lichamelijke klachten. De module wordt veel gebruikt bij depressie en (onverklaarde) somatische klachten en kan ook worden ingezet in combinatie met andere modules.

De patiënt krijgt informatie over de beginselen van mindfulness en kan animaties en filmpjes van een mindfulnesstrainer en ervaringsdeskundigen bekijken. Ook kan men met behulp van geluidsfragmenten aan de slag gaan met verschillende meditatietechnieken, zoals bijvoorbeeld de bodyscan, enkele zitmeditaties, een loopmeditatie en de bioscoopoefening.

• Mindfulness wordt veel ingezet bij klachten van overprikkeling.

• Ook als zelfhulp beschikbaar.

• In het Engels beschikbaar onder de naam ‘Living Mindfully’