Zelfhulpmodule: Aan de slag met je middelengebruik

Deze module helpt je om stap voor stap te minderen of te stoppen met alcohol, roken of cannabis. Je krijgt informatie over middelengebruik en ontdekt waarom het veranderen van gewoontes soms lastig is.

Je brengt je eigen gebruik in kaart en onderzoekt welke situaties, gevoelens en mensen van invloed zijn op je gedrag. Vervolgens bepaal je wat je wilt veranderen en stel je een persoonlijk doel. Met een concreet als-dan plan bereid je je voor op moeilijke momenten en vergroot je de kans dat je jouw verandering volhoudt.

In de module ga je onder andere aan de slag met:

• meer leren over middelen en wat deze met je doen

• je eigen gebruik bijhouden in een dagboek

• herkennen welke situaties en gevoelens je gebruik beïnvloeden

• de invloed van mensen in je omgeving

• een persoonlijk doel stellen

• een als-dan plan maken voor momenten waarop de verleiding groter is

De module geeft geen persoonlijk medisch advies. Wel helpt de informatie je om beter voorbereid in gesprek te gaan met mensen die belangrijk voor je zijn, een hulpverlener of een medisch professional. Je bepaalt zelf welke onderwerpen voor jou relevant zijn en volgt de module in je eigen tempo.