Module: Omgaan met je gevoelens (makkelijk)

Emoties kunnen soms sterk oplopen en lastig te begrijpen of te sturen zijn. De module Omgaan met je gevoelens (makkelijk) helpt deelnemers om gevoelens beter te herkennen en stap voor stap te leren wat zij kunnen doen als emoties toenemen.

Voor wie is deze module? De module is bedoeld voor volwassenen met een licht verstandelijke beperking (LVB) die moeite hebben met het herkennen of reguleren van emoties. De taal en uitleg zijn eenvoudig, terwijl de voorbeelden en onderwerpen aansluiten bij volwassenen.

Wat leren deelnemers in de module? In de module leren deelnemers wat emoties zijn, hoe zij signalen bij zichzelf kunnen herkennen en wat zij kunnen doen als spanning oploopt. Daarbij wordt gewerkt met een gevoelsthermometer: groen voor rustig, oranje voor onrustig en rood voor het hoogste spanningsniveau.

Onder andere de volgende thema's komen aan bod:

• herkennen en benoemen van emoties

• signalen van oplopende spanning herkennen

• werken met de gevoelsthermometer

• leren wat helpt bij verschillende spanningsniveaus

• omgaan met emoties in contact met anderen

• praten over gevoelens met naasten

• inzicht krijgen in de samenhang tussen gebeurtenissen, gevoelens en gedrag

Na het doorlopen van de module hebben deelnemers meer inzicht in hun emoties en beschikken zij over praktische handvatten om spanning eerder te herkennen en beter met gevoelens om te gaan.