Module: Oefenen met ontspannen

Langdurige stress of spanning kan een grote invloed hebben op het dagelijks functioneren. De module Oefenen met ontspannen helpt deelnemers om spanning beter te herkennen en biedt praktische oefeningen om meer rust en ontspanning te ervaren.

Voor wie is deze module? De module is bedoeld voor volwassenen die last hebben van stress of spanning. De module kan ook worden ingezet bij mensen die door andere psychische of lichamelijke klachten baat hebben bij ontspanningsoefeningen. De module kan eenvoudig gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat leren deelnemers in de module? In de module leren deelnemers hoe spanning werkt en welke technieken kunnen helpen om spanning los te laten. Dit gebeurt aan de hand van uitleg, video's, tips en praktische oefeningen.

Onder andere de volgende thema’s komen aan bod:

• herkennen van signalen van stress en spanning

• inzicht krijgen in het effect van ontspanning

• oefenen met ademhalingstechnieken

• leren toepassen van spierontspanningsoefeningen

• kennismaken met autogene training

• oefenen met ontspanning door visualisatie

Na het doorlopen van de module hebben deelnemers praktische vaardigheden ontwikkeld om spanning op een gezonde manier te verminderen en meer ontspanning in het dagelijks leven te ervaren.