Module: Mindful leven

Stress, piekeren of lichamelijke klachten kunnen ervoor zorgen dat iemand veel op de automatische piloot leeft. De module Mindful leven helpt deelnemers om meer aandacht te hebben voor het moment en bewuster om te gaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen.

Voor wie is deze module? De module is bedoeld voor jongeren vanaf 12 jaar en volwassenen die willen leren om meer mindful in het leven te staan. De module kan eenvoudig gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat leren deelnemers in de module? In de module leren deelnemers de basis van mindfulness en oefenen zij met verschillende manieren om aandachtig aanwezig te zijn. Dit gebeurt aan de hand van uitleg, animaties, video’s, audiofragmenten en praktische oefeningen.

Onder andere de volgende thema’s komen aan bod:

• bewuster omgaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke signalen

• aandacht richten op het hier en nu

• oefenen met meditatie en ontspanning

• leren opmerken zonder direct te oordelen

• stilstaan bij ervaringen en wat deze oproepen

• mindfulness toepassen in het dagelijks leven

Na het doorlopen van de module hebben deelnemers praktische vaardigheden ontwikkeld om meer met aandacht te leven en bewuster om te gaan met stress, piekeren en lichamelijke klachten.