Module: Minder piekeren

Piekeren kan veel tijd en energie kosten en ervoor zorgen dat iemand zich onrustig of gespannen voelt. De module Minder piekeren helpt deelnemers om meer inzicht te krijgen in hun piekergedachten en biedt praktische handvatten om hier anders mee om te gaan.

Voor wie is deze module? De module is bedoeld voor volwassenen die last hebben van piekergedachten. De module kan eenvoudig gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat leren deelnemers in de module? In de module leren deelnemers hoe piekeren ontstaat, welke situaties het piekeren uitlokken en hoe zij meer grip kunnen krijgen op hun gedachten. Dit gebeurt aan de hand van uitleg, video's, oefeningen en ontspanningstechnieken.

Onder andere de volgende thema’s komen aan bod:

• inzicht krijgen in eigen piekergedachten

• herkennen van situaties die piekeren uitlokken

• anders leren omgaan met piekergedachten

• doorbreken van niet-helpende denkpatronen

• oefenen met ontspannings- en ademhalingsoefeningen

• ontwikkelen van strategieën om piekeren te verminderen

Na het doorlopen van de module hebben deelnemers praktische vaardigheden ontwikkeld om piekergedachten beter te herkennen, te relativeren en meer rust te ervaren in het dagelijks leven.