Module: Expert van jezelf

Het herkennen van signalen van stress of psychische klachten is niet altijd eenvoudig. De module Expert van jezelf helpt deelnemers om meer inzicht te krijgen in hun eigen gedachten, gevoelens en gedrag. Door een persoonlijk signaleringsplan op te stellen, leren zij signalen van mogelijke terugval eerder herkennen en hierop te reageren.

Voor wie is deze module? De module is bedoeld voor volwassenen met uiteenlopende psychische klachten die baat kunnen hebben bij een signaleringsplan. De module kan zowel binnen de basis- en specialistische GGZ als door de POH-GGZ worden ingezet en is eenvoudig te volgen via de mobiele telefoon.

Wat leren deelnemers in de module? In de module leren deelnemers hun persoonlijke signalen van spanning en terugval herkennen en ontdekken zij wat helpt om klachten te voorkomen of te verminderen. Dit gebeurt aan de hand van uitleg, video's, ervaringsverhalen en praktische oefeningen.

Onder andere de volgende thema's komen aan bod:

• inzicht krijgen in persoonlijke stressbronnen

• herkennen van gedachten, gevoelens en gedrag als signalen

• onderscheid maken tussen de groene, oranje en rode fase

• ontdekken wat helpt om in de groene fase te blijven

• bepalen welke acties nodig zijn bij toenemende spanning

• leren wat te doen bij ernstige klachten of dreigende terugval

• opstellen van een persoonlijk signaleringsplan

Na het doorlopen van de module hebben deelnemers een persoonlijk signaleringsplan opgesteld met praktische handvatten om signalen van terugval tijdig te herkennen en hierop te reageren. Het plan is eenvoudig terug te vinden en aan te passen via de homepagina of mobiele telefoon.