Module: Beter slapen

Slaapproblemen kunnen een grote impact hebben op het dagelijks functioneren. De module Beter slapen helpt deelnemers om inzicht te krijgen in hun slaapgewoonten en biedt praktische handvatten om de nachtrust te verbeteren.

Voor wie is deze module? De module is bedoeld voor volwassenen met slaapproblemen. De module kan eenvoudig gevolgd worden via de mobiele telefoon.

Wat leren deelnemers in de module? In de module leren deelnemers welke factoren invloed hebben op hun slaap en hoe zij hun slaapgewoonten kunnen verbeteren. Dit gebeurt aan de hand van uitleg, video's, oefeningen en ontspanningstechnieken.

Onder andere de volgende thema’s komen aan bod:

• inzicht krijgen in eigen slaapproblemen

• verbeteren van slaapgewoonten en slaaphygiëne

• herkennen en doorbreken van niet-helpende gedachten

• omgaan met piekeren rondom slapen

• leren toepassen van ontspanningsoefeningen

• inzicht krijgen in factoren die de nachtrust beïnvloeden

Na het doorlopen van de module hebben deelnemers praktische vaardigheden ontwikkeld om beter om te gaan met slaapproblemen en hun nachtrust stap voor stap te verbeteren.