Evie biedt online zelfhulp voor en alleen van jou. Iedere zelfhulptraining is gratis en kun je volgen in jouw eigen tempo en waar en wanneer het jou uitkomt. Niemand kijkt bij deze trainingen met je mee. Je volgt de trainingen echt voor jezelf. Merk je dat je er tijdens de training niet alleen uitkomt? Of kun je wat hulp gebruiken? Weet dan dat Evie ook gebruikt wordt door jouw huisarts, POH-GGZ, gemeente en de GGZ-organisaties in jouw regio.
Tip: vergeet niet jouw postcode door te geven om de online trainingen zichtbaar te maken in de resultaten.
Aanbod zelfhulptrainingen
Er zijn diverse online zelfhulptrainingen beschikbaar. De zelfhulptrainingen zijn ontwikkeld in samenwerking met experts en ervaringsdeskundigen. Ze bevatten uitleg, video’s, illustraties, oefeningen en voorbeelden.
- Beter slapen
Goed slapen is belangrijk. Iedereen heeft slaap nodig om tot rust te komen en te herstellen. Helaas gaat goed slapen niet bij iedereen vanzelf. Kom jij moeilijk in slaap? Of lukt het je niet om de hele nacht door te slapen? Het is mogelijk om met hulp van de online zelfhulp van Evie jouw slaappatroon te veranderen.
Lees hier meer over de online zelfhulptraining ‘Beter slapen’. - Betrokken omgeving
Als naaste van iemand met psychische klachten kan er veel van je gevraagd worden. In deze zelfhulptraining geeft Evie je tips en trucs om anders om te gaan met de situatie van jou en je naaste(n). Onder andere met behulp van oefeningen leer je om meer balans aan te brengen in de zorg voor de ander en de zorg voor jezelf. - Dankbaarheid
Wil jij je meer focussen op de positieve dingen in je leven? ‘Dankbaarheid’ is een hands-on training die je leert dankbaarheidsmomenten te herkennen en in je routine in te bouwen.
Lees hier meer over de online zelfhulptraining ‘Dankbaarheid’. - Gezond eten
Is het belangrijk dat je gezonder gaat eten? Maar heb je geen idee hoe je dit aan kunt pakken, of heb je niet genoeg motivatie? Deze training helpt je om je motivatie voor een gezonder leven te vinden en hoe dit op te pakken. - Gezonder leven
Is het belangrijk dat je gezonder gaat leven? Maar heb je geen idee hoe je dit aan kunt pakken, of heb je niet genoeg motivatie? Deze training helpt je om je motivatie voor een gezonder leven te vinden en hoe dit op te pakken. - Grenzen aangeven
In de training ‘Grenzen aangeven’ leer je in vier delen hoe je je grenzen aangeeft. Dit helpt je niet alleen om aan te geven wat je niet wilt, maar ook om aan te geven wat je wél wilt of kunt doen. Zo helpt de training u bij het vinden van een middenweg: Je kunt er voor een ander zijn, maar je blijft op je eigen grenzen letten. - Fluitend naar je werk
Wil je weer fluitend naar je werk? Wil je beter leren omgaan met stress? In deze zelfhulptraining leer je herkennen wat jou gestrest maakt, wat jou energie geeft én wat jou ontspanning brengt. - Je persoonlijke route
Wat is een persoonlijke route? En wat kun je ermee? In deze korte online training wordt hier antwoord op gegeven. - Je probleem in kaart
Je zit niet lekker in je vel of loopt tegen één of meer problemen aan. Wat is er precies aan de hand? Wat kan jou helpen om hieraan te werken? Om deze vragen te kunnen beantwoorden, helpt de online zelfhulp van Evie jou om je situatie stap voor stap in kaart te brengen zodat je hier als volgt mee aan de slag kunt gaan om vooruit te komen.
- Je sociale cirkel
Iedereen heeft steun nodig. Anderen kunnen je helpen: door met je te praten, door praktische hulp te bieden of door je simpelweg een lange, warme knuffel te geven. Het is belangrijk om zicht te krijgen op jouw sociale cirkel. Wie staat er voor jou klaar? Wil je zicht krijgen op jouw sociale netwerk? In deze zelfhulptraining breng je dit op je eigen tempo in kaart!
Lees hier meer over de online zelfhulptraining ‘Je sociale cirkel’. - Meer bewegen
Wil je gezonder leven? Deze zelfhulptraining geeft informatie over hoe je meer kunt bewegen. Door middel van een actieplan wordt je geholpen bij het opstellen van een doel en het bijhouden en behalen van jouw doel op weg naar een gezondere leefstijl. - Minder piekeren
Pieker je veel en wil je dit graag verminderen? Evie kan je erbij helpen om jouw piekergedachten in kaart te brengen en deze te verminderen. Met de module ‘Minder piekeren’ zet je de eerste stap naar meer controle over piekeren.
Lees hier meer over de online ‘Minder piekeren’. - Mindfulness
De online zelfhulp Mindfulness kan om diverse redenen gevolgd worden: je wilt meer rust ervaren, minder piekeren, beter omgaan met stress, beter concentreren, beter slapen of beter ontspannen. Bij Mindfulness doe je als het ware een stapje terug en merkt op wat er om je heen en binnen jezelf gebeurt. Zo word je je meer bewust van je eigen ervaringen. Door hier zonder oordeel naar te kijken, wordt het makkelijker om je ervaringen te laten zijn zoals ze zijn.
Lees hier meer over de online zelfhulptraining ‘Mindfulness’.
- Ontspannen
Gespannen zijn voel je in je lijf, je hoofd en vaak overal tegelijk. Spanning is normaal, soms zelfs gezond, maar zodra het je moeilijk lukt om weer te ontspannen, kan je hier last van krijgen. Evie biedt online zelfhulp die je leert hoe je je kunt ontspannen. - Pak je somberheid aan
In deze zelfhulptraining pak je je somberheid aan en krijg je informatie over somberheid. Je onderzoekt hoe jouw somberheid in elkaar zit. Je leert stapje voor stapje wat je kunt doen om je minder somber te voelen. - Zelfbeeld
Kun jij goed benoemen wat je positief aan jezelf vindt? Veel mensen blijken dit lastig te vinden. Verbeterpunten daarentegen kunnen we wel allemaal hardop benoemen. Zodra deze verbeterpunten, oftewel de meer negatieve punten, de overhand gaan nemen wordt je zelfbeeld negatief. Dit kan zwaar op je drukken. Om je te helpen aan een meer realistisch zelfbeeld biedt Evie online zelfhulp waarin je aan de slag gaat met diverse oefeningen.
Aanbod dagboeken
Naast zelfhulptrainingen biedt Evie ook dagboeken aan waarin je emoties, beelden of specifieke momenten kunt delen. Dagboeken zijn generiek inzetbaar, en passen bij bijna alle modules. Je kan de dagboeken ook afzonderlijk gebruiken.
- Emotie
Met het dagboek ‘Emotie’ houd je bij hoe je gevoel van die dag was. Je kunt je gevoel ook toelichten met behulp van tekst of een foto. Je kunt je gevoel per dag volgen in een grafiek. Zo krijg je meer inzicht in je gevoel. - Inspiratiemomenten
In dit dagboek kun je met behulp van tekst en foto’s momenten verzamelen die jou inspireren. Dit kan je op moeilijke momenten wat moed geven. - Moment
Met het dagboek ‘Moment’ kun je momenten vastleggen. Dat kunnen bijvoorbeeld leuke, zware, grappige, verdrietige, stoere, onverwachte of gezellige momenten zijn. Door deze momenten te verzamelen heb je een plek voor jezelf om terug te zien wat je allemaal hebt meegemaakt.